从减肥手术中恢复

 

加速恢复的运动

缩短恢复时间的唯一最有效的方法就是立即行动起来. 简单地走一小段距离，甚至在床上改变姿势都能促进血液循环. 良好的血液流动促进愈合并阻止血栓的形成.

手术后至少每小时进行一次以下练习. 在手术前练习这些动作也是一个好主意，可以促进肺功能和灵活性.

• 从手术后的第一个晚上开始, 坐起来，摆动你的脚, 然后在护士或理疗师的帮助下站在床边. 这可能会很痛，但每次都会变得容易一些. 你的力量会恢复，你的痛苦会每天减轻.
• 手术后的第二天，你会被要求下床走路. 之后，每天至少散步三次，每小时进行一次腿部和呼吸练习. 你可能感觉不太舒服，不能出去散步，但要尽量多走.
• 你的护士会教你如何咳嗽和深呼吸, 你会学到如何使用刺激肺活量计来扩张你的肺. 咳嗽和深呼吸可以放松积聚在喉咙或肺部的分泌物，有助于预防肺炎. 深呼吸还能促进血液循环，帮助你的身体消除手术中使用的麻醉剂.

如何深呼吸：

1. 尽可能深地吸气，让你的腹部——不仅仅是胸部——扩张.
2. 屏住呼吸两秒钟.
3. 完全呼气.
4. 重复三次.

如何咳嗽：

1. 深吸一口气.
2. 从腹部咳嗽，而不是喉咙. 用枕头抵住腹部以作支撑.

如何锻炼你的脚和腿：

1. 当你躺在床上的时候, 把你的脚趾推到床尾, 就像你在踩油门一样.
2. 把脚趾向床头方向拉，然后放松.
3. 把每个脚踝向右转，然后向左转.
4. 重复三次.

在家康复

离开十大赌博平台排行榜

你的外科十大赌博平台排行榜会根据你的进展情况，决定你什么时候可以回家. 出院前, 你会收到具体的饮食和活动指导, 以及注意事项和需要联系你的外科十大赌博平台排行榜的信息. 如果你对回家有顾虑，与你的护士或出院协调员讨论.

当你回家的时候，放松一下. 你的身体正在从大手术和最初恢复期的体重减轻中恢复过来.

后续任命

我们关心你的进步. 与你的减肥手术团队保持联系, 所以我们会尽最大努力帮助你顺利康复.

我们会在手术后的两到三周安排一次视频随访. 您的出院说明将包括这次访问的信息. 在那之后, 你会定期去看你的护理小组，通常是三个, 六个, 手术后9个月和12个月. 然后你会有一个年度预约.

让你的初级保健提供者了解你的进展也很重要.

应避免的活动

术后3 - 6周不建议进行剧烈运动. 在最初的六周内，避免举起任何超过15到20磅的重物.

推荐活动

在手术后的最初几周，你可能会感到虚弱和疲劳. 然而，建议经常进行一些非剧烈活动，比如短距离散步. 逐渐增加步行的距离. 你的体力活动越多，你的恢复就越好. 遵循这些建议将帮助你更快地恢复到你的基本能量水平.

坚持每天至少散步四次, 到第六周，你每天要走30到45分钟. 如果你的负重关节（如脚踝）有特殊问题, 膝盖和臀部), 一旦腹部伤口愈合，你就可以进行水上运动, 通常是术后三到四周.

保持肌肤水润

手术后的头几周你可能会恶心或呕吐. 为了控制这些副作用，通过小口、频繁地喝水来保持你的液体摄入量. 喝1.建议每天喝5到2升水.

旅行

一旦你感觉足够强壮，你就可以恢复短距离的旅行. 在你不再服用处方止痛药之前，不要驾驶机动车辆, 通常是在手术后一周左右. 如果你计划的旅行需要长途飞行，那么在手术后至少等待四周.

个人卫生

出院后的头几天, 大多数病人都喜欢有人在家陪伴他们，给他们精神上和身体上的支持. 你回家后可以淋浴.

伤口护理

你的切口会在皮肤深处缝合，上面有手术胶. 随着时间的推移，缝合线会溶解，手术后一到两周，胶水开始脱落.

洗澡时让伤口浸湿是安全的, 但在伤口完全愈合之前，不要把它们浸入水中. 当胶水脱落时，在切口处涂上凡士林或阿夸弗来保持皮肤湿润. 这可以防止结痂，加速愈合.

少量黄色、粉红色或透明液体从切口流出是正常的. 如果伤口部位出现感染，通常发生在手术后3到10天. 注意感染症状，包括：

• 切口发红或有恶臭的液体
• 切口处剧痛
• 华氏101度以上的发烧.5华氏度

如果你遇到任何这些症状，请联系你的减肥手术团队.

担忧的症状

手术后出现严重问题并不常见. 但是，如果您出现以下任何症状，请立即联系您的外科十大赌博平台排行榜：

• 101度热.5华氏度或更高
• 伤口发红、肿胀、疼痛加剧或脓样渗出
• 胸痛或呼吸短促
• 恶心或呕吐持续超过12小时
• 腿部疼痛、发红或肿胀
• 持续8小时无法排尿
• 服用止痛药后持续的疼痛

正常副作用

您可能会遇到以下一些术后问题，这被认为是正常的：

• 中度肿胀和瘀伤. 如果你有严重的肿胀和瘀伤，通知你的外科十大赌博平台排行榜, 因为这些可能表明感染或内出血.
• 轻微到中度的不适或疼痛. 如果你的疼痛变得严重或在止痛药生效后仍然持续，请通知你的外科十大赌博平台排行榜.
• 暂时的麻木. 这是由于手术中皮肤表面附近的小感觉神经被切断引起的. 感觉通常随着神经末梢的愈合而恢复，通常在六个月内. 在身体可能暂时麻木的部位使用加热垫时，注意不要烫伤皮肤.
• 在皮肤内产生电感，通常在神经末梢愈合时发生. 这在恢复期很常见，尤其是在活动期间. 佩戴腹部绑扎器可以帮助减少这种症状.
• 术后头几周到几个月出现红色、深粉色或紫色疤痕. 伤疤大约需要一年的时间才能消退. 重要的是要保护你的手术疤痕一整年不被太阳晒伤, 即使被泳衣盖住, 因为阳光仍然可以照射到皮肤并造成伤害. 在任何阳光照射之前，涂抹防晒系数（SPF）至少为30的防晒霜.

恶心想吐

咀嚼不足可能引起恶心, 肚子饱腹感, 对气味的敏感性, 止痛药, 长时间不吃东西, 鼻后滴涕或脱水. 在手术后的第一天, 恶心通常可以用止吐药来治疗. 只按照十大赌博平台排行榜的处方服用恶心药.

很少，恶心变得如此严重，它阻止一个人喝足够的液体. 如果发生这种情况，你需要在十大赌博平台排行榜接受静脉输液. 持续呕吐可导致脱水和电解质失衡.

手术后，气味有时会令人难以忍受. 如果你经历干呕, 试着在手帕上闻几滴薄荷精油. 避免使用香水和有香味的乳液. 如果食物的气味困扰着你，试着让别人为你做饭，或者坚持吃清淡的食物.

学会意识到你什么时候吃饱了. 这不会马上发生，但是慢慢地吃，会变得更容易.

如果你因为恶心而饮酒困难, 试试薄荷茶, 茴香茶, 脱咖啡因的绿茶, 或者加柠檬的热水或冷水. 吮吸肉桂棒也可以缓解恶心.

如果你认为你的止痛药会引起恶心, 打电话给你的外科十大赌博平台排行榜办公室，讨论更换处方.

呕吐

呕吐通常是由饮食不当引起的. 一开始，你可能很难适应新的身体结构. 你一次只能吃一到两汤匙.

呕吐的可能原因包括：

• 吃得太快
• 食物咀嚼不彻底
• 吃太干的食物
• 一次吃太多的食物
• 手术后过早进食固体食物
• 用餐时或饭后饮用液体
• 用吸管喝水
• 饭后躺下
• 吃不适合你的食物

防止呕吐：

• 好好咀嚼食物.
• 保持食物湿润.
• 测量部分. 术后早期每1 - 2小时吃少量.
• 遵循 减肥手术后的饮食指南 饮食发展的教育指导建议.

如果你持续呕吐, 停止吃固体食物，转而啜饮液体, 比如蛋白奶昔和水. 如果你吞咽食物或吞咽食物有困难，打电话给你的减肥手术团队.

呕吐可能表明食物没有顺利通过你的胃. 如果呕吐持续超过24小时，请联系你的减肥手术团队. 此外，要注意呕吐会导致严重脱水，这需要治疗.

脱水

当你没有喝足够的液体时就会脱水. 症状包括疲劳, 深色尿, 晕倒, 恶心想吐, 腰痛（背部持续隐隐作痛），舌苔发白. 如果你有这些症状, 需要验血来确定你脱水的严重程度. 脱水还会增加膀胱和肾脏感染的风险.

如果你担心脱水，联系你的减肥手术团队. 你可能需要静脉输液.

防止脱水：

• 买一个可重复使用的瓶子，随身携带，整天喝水.
• 至少喝一杯.每天5到2升液体. 如果你出汗很多，增加这个量.
• 不要喝含咖啡因的饮料，因为它们有利尿剂的作用，会增加身体排出的水分. 不加糖的花草茶，热的或冰的都可以.
• 如果恶心让你难以喝水，那就吃冰块.

排便习惯

减肥手术后肠道运动变化很大. 大便可能有臭味，伴有胀气，或颜色与正常情况不同. 例如，服用铁补充剂会使你的大便变暗或变黑. 在你吃更多的固体食物之前，你的大便会变软. 随着身体的愈合和适应变化，这些变化中的大多数都会消失. 如果你持续腹泻，请联系你的减肥手术团队.

减肥手术后，你会消耗更少的食物和纤维. 因此，你的排便次数可能会减少，并出现便秘. 如果便秘仍然存在，试着在你的日常生活中添加粉状纤维补充剂.

排便：保持排便规律：

• 如果你在手术后对乳糖敏感，避免牛奶和奶酪等乳制品. 酸奶应该还是可以的. 乳糖不耐症和食用高脂肪食物会导致稀便和腹泻.
• 使用食物日志来找出哪些食物可能会导致排便不规律.
• 在你的日常生活中加入Miralax来加速肠道蠕动。. 如果你的大便在做了这些改变后仍然像石头（而不是柔软的木头）, 联系你的减肥手术团队.

肠胃气胀

每个人的消化道里都有气体. 气体有两个主要来源：被吞咽的空气和生活在大肠中的无害细菌对某些食物的正常分解. 胃旁路手术后, 病人的肠道缩短, 哪一种会导致更难闻的气体或更强烈的气体从体内排出.

特别是, 高碳水化合物的食物会产生气体, 而富含脂肪和蛋白质的食物则几乎不会引起疾病. 已知会产生气体的食物包括豆类, 蔬菜, 一些水果, 软饮料, 全谷物, 小麦, 麸皮, 牛奶和牛奶制品, 以及含有山梨糖醇的食物或营养品.

减轻胀气：

• 细嚼慢咽，细嚼慢咽.
• 停止食用所有牛奶制品. 乳糖不耐症通常是放屁的罪魁祸首. 酸奶也可以.
• Avoid chewing gum and hard candy; both can contribute to the problem.
• 避免用吸管喝水，这也是一个因素.
• 尝试治疗肠胃胀气的方法, 如嗜酸乳杆菌补充剂（一种益生菌或一种有助于消化的有益细菌）, 天然叶绿素和西甲硅氧烷.

贫血

减肥手术可以缩小胃的大小, 是什么让恢复期患者面临铁吸收减少和缺铁性贫血的风险. 缺铁性贫血的症状包括脸色苍白, 乏力, 弱点, 难以维持体温, 头晕和呼吸短促. 为了防止这个问题，你需要每天服用一种针对肥胖的复合维生素，它含有铁元素.

缺铁也可能是由维生素A水平低引起的. 维生素A有助于将铁从储存部位调动起来, 所以缺乏维生素a会限制身体利用储存铁的能力. 由于血红蛋白水平低，这就导致了铁的缺乏, 即使身体可以维持足够的铁储量.

暂时性的脱发和皮肤变化

脱发是身体对快速减肥的自然应激反应之一. 这通常在手术后6到12个月得到改善. 虽然这个问题是暂时的，但患者可能会感到不安.

减少脱发, 每天服用多种维生素，每天至少摄入60至80克蛋白质. 减肥复合维生素含有头发的成分, 皮肤和指甲的补充, 所以你不需要在你的日常生活中添加另一种补充.

避免护发，比如烫发，会从外部给头发施加压力.

减肥手术后，皮肤的质地和外观可能会发生变化. 一些患者出现痤疮或皮肤干燥, 因为蛋白质, 维生素和水分的摄入对健康的皮肤很重要. 这是仔细遵循饮食和补水指南的另一个原因.

性与怀孕

当你感觉身体和情绪稳定时，你可能会恢复性生活.

强烈建议性活跃的妇女使用可靠的避孕方法, 比如宫内节育器, 在减肥手术之后, 因为生育率可能会随着体重的迅速下降而增加.

在减肥手术后的前12到18个月内避免怀孕是非常必要的. 体重和微量营养素水平在术后这段时间迅速变化, 哪一个不是支持健康怀孕的最佳选择.

如果你真的怀孕了, 请联系减肥外科办公室, 您的护理团队将与您的产科十大赌博平台排行榜合作，以确保最好的产前护理.

终身承诺

手术给了你减肥的物理工具, 但是，为了长期减肥和维持体重，你必须做出必要的精神和情感上的改变.

手术后, 你需要定期服用维生素和补品, 摄入优质营养, 参加减肥手术团队的后续预约, 锻炼, 参加互助小组. 你的情绪和身体健康取决于你对这个多方面计划的投入.

手术后体重反弹的常见原因包括缺乏锻炼, 膳食不均衡, 常数放牧, 吃加工过的碳水化合物和糖. 你必须控制你的食物摄入量，并在你的余生中定期锻炼.

支持团体

支持团体是身体和情感治疗过程中不可或缺的一部分. 所有患者都被鼓励在他们的每月计划中加入一个支持小组会议. 加州大学旧金山分校提供了一个支持小组，每个月的第三个星期三在Zoom上开会. 请浏览我们的 减肥手术支持小组 网页获取更多信息，并加入我们的电子邮件列表.

锻炼

在低热量状态下，身体自然倾向于使用肌肉来满足即时的能量需求. 这意味着手术后持续的健身计划是必不可少的. 每周至少锻炼三次可以保持肌肉质量, 燃烧脂肪，增加你长期成功的潜力.

补充

因为减肥手术改变了消化过程, 你将在你的余生中服用维生素和其他营养补充剂. 维生素缺乏是可以预防和检测到的, 所以服用你的补品，去看你的减肥手术团队进行定期的随访和实验室检查.